Ejercicios para concentrarte: pon tu mente al sol

El teléfono, el email, Facebook, el cartero que llama a la puerta, la ventanita del messenger, el piu piu de Skype, el anuncio de Spotify... Los que estamos condenados a la multitarea (diseñadores gráficos, diseñadores web, consultores, gestores, freelances, autónomos varios...), estamos obligados también a organizarnos mejor. De las muchas cosas que se pueden hacer para concentrarse, selecciono un par de trucos que a mí me funcionan muy bien:


1.- DOS EJERCICIOS RÁPIDOS PARA CONCENTRARSE

Los hay para cuando tienes más tiempo, pero no son los que nos interesan hoy. A mí me vienen muy bien los ejercicios de concentración que no te quitan más de 3 minutos y que como dice la canción, ponen tu mente al sol. Yo los hago antes de empezar a trabajar y antes de meterme en una reunión, y me lo tomo con la misma filosofía que cuando calientas antes de hacer deporte, es decir, como algo obligatorio, beneficioso y muscular:

 
1.1 SECUENCIA DE NÚMEROS

Cierra las ojos e imagina una pantalla azul, por la que haces pasar números (cuando entra uno, desaparece el anterior) correlativos. Cuenta hasta 10. Luego ve incorporando letras a la secuencia. Lo verás claro en el ejemplo:


1    2   3   4   5   6   7   8    9    10

1a   2   3   4   5   6   7   8    9    10

1   2a   3   4   5   6   7   8    9    10

1   2   3a   4   5   6   7   8    9    10

Etc... (cuando la letra sobrepase el 10, has terminado)

 
Cuando te hayas cansado de meter una sola letra, introduce más letras, es decir, hazlo un poco más difícil:

1   2   3   4   5   6   7   8    9    10

1a   2b   3   4   5   6   7   8    9    10

1   2a   3b   4   5   6   7   8    9    10

1   2   3a   4b   5   6   7   8    9    10

Etc... (cuando la última letra sobrepase el 10, has terminado).

Esta operación puede ser todo lo larga que quieras, pero con una secuencia de unos 3 minutos, suelo tener suficiente para empezar a concentrarme.

1.2 SECUENCIA DE NÚMEROS

Cronométrate 1 minuto. Busca y retiene los números correlativos: 00, 01, 02, 03...La lista, como ves, está desordenada. Este ejercicio de las hermanas Harris (1984) es utilizado también para la concentración de deportistas de competición.

 
2.- DIVIDE EL DÍA EN TAREAS

Durante un par de semanas, anota las horas y los días en que recibes llamadas. Júntalo en un documento y comprueba las horas de mayor impacto telefónico. Así, si las horas de más impacto van desde las 9 hasta las 12 de la mañana, utiliza estas horas para desarrollar actividades sociales: redacción de emails, envío de llamadas pendientes, etc. Utiliza las horas de menor trasiego tecnológico para concentrarte en las tareas que requieran de una atención y precisión mayores.
Esto que parece tan obvio, venga, cúmplelo ;)

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Nos guste o no, la revolución tecnológica, corporativa y de la comunicación rompe los estándares laborales. Pero sobre todo han cambiado las rutinas de trabajo. Si hace unos años, las grandes compañías se encargaban de estudiar para dacilitar la vida laboral del trabajador, querido autónomo, ¿Quién crees que lo tiene hacer por ti?